こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録いたしました…。
このままではまずい！ということで、「40歳までに-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは12日目の記録です！
もくじ とじる
ゆるダイエット12日目の記録
| 体重 | 55.0Kg(前日比：＋0.2Kg) *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー(牛乳入り)…64kcal |
| 昼食 | バナナ&ヨーグルト…121kcal |
| 夕食 | ビール(250ml)…108kcal 焼酎炭酸割り(250ml)…108kcal ハイボール(250ml)…83kcal 切り干し大根とにんじんのサラダ エビとイカのサラダ(ブロッコリー・じゃがいも)…58kcal さざれ石…59kcal ミックスナッツ…150kcal チーズチップス…30kcal |
| 間食 | ブラウニー2個…192kcal 和菓子1個…99kcal |
| 運動 | 歩数：5,883歩 【エクササイズ】 …朝：ストレット30分/ヨガ10分 …夜：ストレッチ30分 |
食事の記録
コーヒー(牛乳入り)
週末はお酒も食欲も爆発しがち…。
でも、1週間終えての晩酌は夫婦の楽しみ。
なるべく罪悪感を感じずたしなみたいものです。
今日は「お腹いっぱいだなー」と思いつつナッツとチーズを追加してしまいました。
このあたりは自制できるようにならねば！
運動の記録
ひとこと
6Pチーズのようなおつまみはカロリーが高すぎることに気づき、今日からおつまみを置き換えてみました。
選んだのは「さざれ石」。かまぼこの中にチーズが入っている一品です。
6Pチーズが1個55kcalなのに対し、さざれ石は1個あたり約12kcal。
素晴らしいカロリーダウン！しかもおいしい！
チーズがとろりとして濃厚で、ひと口サイズでも食べ応えがあります。
カロリー気にしすぎはストレスになりそうだけど、楽しみながら工夫していけたらいいなと思います。
ダイエット12日目の記録でした。
それではまた明日！
