こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録。
今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？
そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは日目から1週間の記録です！
1週間のふりかえり｜
ゆるダイエット350日目：52.3Kg｜2025.06.15(Sun.)
| 体重 | 52.3Kg(前日比：−0.1Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | ハンバーガー(マック) ポテト ナゲット |
| 夕食 | ビール(350ml半分) 海鮮ちらし寿司 |
| 間食 | 夜：よもぎもち |
| 運動 | 歩数：7,831歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット351日目：52.8Kg｜2025.06.16(Mon.)
| 体重 | 52.8Kg(前日比：+0.5Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | ナッシュ(おろしポン酢カツ) 白ごはん・塩昆布 にんじんサラダ・ゆで卵 |
| 夕食 | サバ缶パスタ キウイ サラダ(ミックスリーフ・豆腐・のり) |
| 間食 | 夜：よもぎもち |
| 運動 | 歩数：7,505歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット352日目：52.4Kg｜2025.06.17(Tue.)
| 体重 | 52.4Kg(前日比：−0.4Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | 白ごはん・塩こんぶ みそ汁(えび・里芋・ブロッコリー・きのこ) にんじんサラダ 鳥ささみサラダ(キャベツ・わかめ) |
| 夕食 | 白ごはん みそ汁 いわしの煮物・ひややっこ サラダ(キャベツ・トマト) 鶏の炭火焼き ワイン・ビール |
| 間食 | 夜：ブドウ |
| 運動 | 歩数：8,655歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
急きょ実家に帰ることになり、バタバタな1日でした。
夜ご飯は実家なので割愛…。
ゆるダイエット353日目：—Kg｜2025.06.18(Wed.)
| 体重 | —Kg(前日比：Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー トースト・目玉焼き バナナヨーグルト |
| 昼食 | カレー |
| 夕食 | 白ごはん みそ汁 肉じゃが トマトときゅうりの和物 とうふ |
| 間食 | 昼：フローズンドリンク 夜：桐葉菓 |
| 運動 | 歩数：10,779歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
母と天神をぶらりとしてきました。
新しいビルが建っていたり、目新しいお店が入っていたりして変化にびっくり！
ゆるダイエット354日目：—Kg｜2025.06.19(Thu.)
| 体重 | —Kg(前日比：0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー トースト・目玉焼き バナナヨーグルト |
| 昼食 | 外食：ロイヤルホスト ハンバーグランチ(白ごはん・サラダ) メロンのパフェ |
| 夕食 | 焼き鳥 春雨スープ ビビンバ キャベツ |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：2,600歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ30分 |
ゆるダイエット355日目：—Kg｜2025.06.20(Fri.)
| 体重 | —Kg(前日比：Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | レーズントースト・目玉焼き バナナヨーグルト |
| 昼食 | 魚フライ定食 わらび餅 |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ワイン(750ml半分) サラダ(キャベツ・わかめ・鶏ささみ) いわし 豚肉炒め |
| 間食 | 夜：クッキー |
| 運動 | 歩数：16,520歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット356日目：53Kg｜2025.06.21(Sat.)
| 体重 | 53Kg(前日比：+0.6Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | 焼きそば 中華スープ(わかめ・豆腐・きのこ・ネギ) |
| 夕食 | 外食 |
| 間食 | 酎ハイ ポテチ |
| 運動 | 歩数：12,758歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ひとこと
それではまた明日！
