こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録。
今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？
そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは日目から1週間の記録です！
1週間のふりかえり｜
ゆるダイエット343日目：52.4 Kg｜2025.06.08(Sun.)
| 体重 | 52.4Kg(前日比：-0.1Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(にんじん・キャベツ・油揚げ) 白ごはん アジフライ ポテサラ 納豆 |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール ちらし寿司 ラスク |
| 間食 | 夜：蒸しパン |
| 運動 | 歩数：4,311歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット344日目：52.6Kg｜2025.06.09(Mon.)
| 体重 | 52.6Kg(前日比：+0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | お吸い物(きのこ・ネギ・わかめ) 白ごはん いくら 塩昆布キャベツ |
| 夕食 | 梅酒 お好み焼き |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：6,119歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット345日目：52.8Kg｜2025.06.10(Tue.)
| 体重 | 52.8Kg(前日比：+0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | ナッシュ(白身魚のしょうが煮) 白ごはん サラダ(ミックスリーフ・わかめ) |
| 夕食 | 白ごはん みそ汁(なす・豆腐・きのこ) 手羽先トマト煮 ミックスリーフ にんじんサラダ |
| 間食 | ハイボール(350ml半分) えびチップス |
| 運動 | 歩数：1,550歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ20分 |
ゆるダイエット346日目：52.7Kg｜2025.06.11(Wed.)
| 体重 | 52.7Kg(前日比：-0.1Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | 白ごはん みそ汁(わかめ・インゲン豆) 手羽先トマト煮 納豆・塩昆布 |
| 夕食 | 梅酒 じゃがいもガレット にんじんサラダ |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：5,813歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット347日目：52.3Kg｜2025.06.12(Thu.)
| 体重 | 52.3Kg(前日比：-0.4Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | ココア |
| 昼食 | スープパスタ(キャベツ・玉ねぎ・きのこ・手羽先) |
| 夕食 | カレー(豚肉・玉ねぎ・ピーマン) スープ(にんじん・豆腐・きのこ) サラダ(ミックスリーフ・わかめ) |
| 間食 | 夜：クッキー |
| 運動 | 歩数：7,570歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット348日目：52.3Kg｜2025.06.13(Fri.)
| 体重 | 52.3Kg(前日比：0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | 焼きメシ スープ(ほうれん草・キャベツ・きのこ・貝) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール 鶏ハム パリパリサラダ 小いわしの天ぷら ポテチ |
| 間食 | 夜：チョコレート |
| 運動 | 歩数：12,315歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット349日目：52.4Kg｜2025.06.14(Sat.)
| 体重 | 52.4Kg(前日比：+0.1Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | お好み焼き(外食) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ワイン(750ml半分) 焼肉 野菜(ピーマン・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー) |
| 間食 | 夜：ケーキ |
| 運動 | 歩数：9,606歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ひとこと
それではまた明日！
