こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録。
今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？
そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは日目から1週間の記録です！
1週間のふりかえり｜
今週は酒量が多めだったのですが、体重にはあまり影響しませんでした。
朝に意識してウォーキングをするようにしてから、体重が増えにくくなった気がします。
大きく減りもしないけど…笑
ゆるダイエット336日目：—Kg｜2025.06.01(Sun.)
| 体重 | —Kg(前日比：0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | 鯛カツサンド サラダ コンソメスープ オレンジジュース |
| 昼食 | 鯛めし定食 |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール 鶏と大根の煮物 大根サラダ ポテサラ |
| 間食 | 昼：レーズンバターサンド |
| 運動 | 歩数：5,952歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ10分 |
ゆるダイエット337日目：52.1Kg｜2025.06.02(Mon.)
| 体重 | 52.1Kg(前日比：+0.3Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | ココア |
| 夕食 | ビール ワイン 鶏肉のトマト煮 サラダ(ミックスリーフ・ごぼうサラダ) |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：9,138歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夕方：ストレッチ・ヨガ20分 |
ゆるダイエット338日目：51.3Kg｜2025.06.03(Tue.)
| 体重 | 51.3Kg(前日比：-0.8Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | なし |
| 昼食 | ナッシュ(トマトリゾット) |
| 夕食 | ビール ワイン 唐揚げ(冷食) ごぼうサラダ パイナップル |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：2,081歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット339日目：52.1Kg｜2025.06.04(Wed.)
| 体重 | 52.1Kg(前日比：+0.8Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | なし |
| 昼食 | 白ごはん みそ汁(トマト缶・肉だんご・きのこ) 目玉焼き・鮭 もずく |
| 夕食 | 白ごはん みそ汁(キャベツ・わかめ・きのこ) 鶏ハム ポテサラ にんじんマリネ |
| 間食 | 夜：プリン |
| 運動 | 歩数：1,081歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ30分 |
ゆるダイエット340日目：52Kg｜2025.06.05(Thu.)
| 体重 | 52Kg(前日比：−0.1Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | 白ごはん みそ汁(鮭・きのこ・豆腐・玉ねぎ・ネギ) 豚肉のオイスターソース炒め キムチ |
| 夕食 | 豚キムチ ビール(350ml) |
| 間食 | 夜：蒸しパン |
| 運動 | 歩数：9,865歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット341日目：52.1Kg｜2025.06.06(Fri.)
| 体重 | 52.1Kg(前日比：+0.1Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | なし |
| 昼食 | 塩昆布カルボナーラ にんじんマリネ みそ汁(鶏むね肉) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール 豆腐サラダ(ミックスリーフ・のり・みょうが) にんじんマリネ ラスク イカと明太の寿司 |
| 間食 | 夕方：蒸しパン・コーヒー 夜：プリン |
| 運動 | 歩数：2,797歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ20分 |
ゆるダイエット342日目：52.5Kg｜2025.06.07(Sat.)
| 体重 | 52.5Kg(前日比：−0.4Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | ナッシュ(ハンバーグ) 白ごはん みそ汁(キャベツ・わかめ・油揚げ) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ワイン(750ml半分) チーズチップス ミックスナッツ パエリア |
| 間食 | 昼：シュークリーム 夜：シュークリーム |
| 運動 | 歩数：11,084歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ひとこと
それではまた明日！
