じじの【ゆるダイエット】287日目〜293日目｜

こんにちは、じじです！

38歳にして過去最高の体重を記録。

今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？

そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。

それでは287日目から7日間の記録です！

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1週間のふりかえり｜運動少なめ&食事は控えめ

やっぱり今週も運動できず…。目標の5,000歩を達成できたのは金曜・土曜の2日だけでした。

家でのストレッチもいいかげん再開しなければ(汗)

なんだか食べる気になれず、夕食を飲み物だけにした日が数日ありました。

お昼をしっかり食べていれば、夜はこれまでより少なめでもいけるのかも…？

食事を抜いて体重を減らそうとは決して思っていないけれど、逆に無理して食べなくてもいいのでは？と感じた1週間でした。

来週は「お腹が空いたら食べる」を意識して食事をとってみようと思います。

体重	53.2Kg(前日比：-0.5Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	スープ(きのこ・わかめ・たまご) 白ごはんエビチリ・セロリサラダ高野豆腐のみぞれ煮
夕食	甘酒
間食	なし
運動	歩数：1,935歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	52.5Kg(前日比：-0.7Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒーバナナ
昼食	みそ汁(ほうれん草・わかめ・きのこ) 白ごはんポテサラ鶏ささみオイル漬け高野豆腐のみぞれ煮
夕食	みそ汁(サバ缶・キャベツ・小松菜) 白ごはん鶏ささみオイル漬け春菊の白和え
間食	夜：マンマローザ
運動	歩数：2,238歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	52.7Kg(前日比：+0.2Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	みそ汁(にんじん・玉ねぎ・里芋・とうふ) 白ごはん高菜入り卵焼きエビチリ
夕食	お好み焼き梅酒
間食	なし
運動	歩数：4,575歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	52.6Kg(前日比：−0.1Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	なし
昼食	みそ汁(水菜・わかめ・卵) 白ごはん春菊の白和え高菜炒め鶏ささみのオイル漬け
夕食	甘酒
間食	なし
運動	歩数：3,601歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	Kg(前日比：Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	みそ汁(きのこ・わかめ・とうふ) 白ごはん春菊の白和えいわし缶
夕食	ココア
間食	夜：ビール・酎ハイミックスナッツ・キャンディチーズ
運動	歩数：5,756歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	52.3Kg(前日比：-0.4Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	パンサラダ(大根・水菜・キャベツ) コーヒー
夕食	ビール(350ml半分) ワイン(750ml半分) ハイボール焼肉野菜(ピーマン・玉ねぎ・エリンギ) こんにゃく串スナック
間食	夜：パイナップル・しるこサンド
運動	歩数：7,765歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】