こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録。
今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？
そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは294日目から1週間の記録です！
1週間のふりかえり｜ハイカロリーな食事多め
ゆるダイエット294日目：52.8Kg｜2025.04.20(Sun.)
| 体重 | 52.8Kg(前日比：+0.5Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | なし |
| 昼食 | おにぎり(高菜) コロッケ(惣菜) 春菊の白和え みそ汁(とうふ・わかめ・きのこ) |
| 夕食 | 刺身(かつお・ぶり) じゅんさい いぶりがっこ&クリームチーズ クラッカー しらたきの麻婆風 |
| 間食 | 夜：もち(2個) |
| 運動 | 歩数：4,224歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット295日目：53.8Kg｜2025.04.21(Mon.)
| 体重 | 53.8Kg(前日比：+1.0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | ヨーグルト(ナッツ・ドライいちじく) |
| 夕食 | ビール(350ml) 鮭のクリーム煮 卵焼き(高菜) ごぼうサラダ 春菊の白和え |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：9,843歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット295日目：52.9Kg｜2025.04.22(Tue.)
| 体重 | 52.9Kg(前日比：-0.9Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | なし |
| 昼食 | 焼きそば(卵焼き) もずく |
| 夕食 | カレー(豚肉・玉ねぎ) いちじくヨーグルト ほうれん草コーン炒め スープ(にら・わかめ・とうふ) |
| 間食 | 夕方：コーヒー・いちじくヨーグルト 夜：名古屋ふらんす・生しるこサンド |
| 運動 | 歩数：3,869歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ10分 |
ゆるダイエット297日目：52.9Kg｜2025.04.23(Wed.)
| 体重 | 52.9Kg(前日比：0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | おにぎり2個(惣菜) 春菊の白和え 麻婆しらたき スープ(わかめ・ほうれん草・アサリ) |
| 夕食 | みそ汁(大根・にんじん・キャベツ・ネギ) 白ごはん 鮭のクリーム煮 ナスの南蛮漬け もずく |
| 間食 | 夜：名古屋ふらんす・タルト |
| 運動 | 歩数：2,043歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ10分 |
ゆるダイエット298日目：52.6Kg｜2025.04.24(Thu.)
| 体重 | 52.6Kg(前日比：−0.3Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(わかめ・とうふ・ほうれん草) 白ごはん ミートボールのトマト煮 ごぼうサラダ ナスの南蛮漬け |
| 夕食 | ハイボール 焼きそば 麻婆しらたき ほうれん草のコーン炒め |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：4,978歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット299日目：52.6Kg｜2025.04.25(Fri.)
| 体重 | 52.6Kg(前日比：0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー ヨーグルト(いちじく) |
| 昼食 | トマトクリームパスタ パイナップル |
| 夕食 | ビール350ml半分・ハイボール 麻婆しらたき ミートボールのトマト煮 枝豆 ごぼうサラダ ポテチ |
| 間食 | 夜：ダックワース・タルト |
| 運動 | 歩数：8,316歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット300日目：52.8Kg｜2025.04.26(Sat.)
| 体重 | 52.8Kg(前日比：＋0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | 飲むヨーグルト チョコクロワッサン |
| 昼食 | ビール・酎ハイ とんこつラーメン エリンギとアスパラのホイル焼き せんじがら |
| 夕食 | ビール・ワイン 焼肉 |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：14,861歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ひとこと
それではまた！
