こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録いたしました…。
このままではまずい！ということで、「40歳までに-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは21日目の記録です！
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ゆるダイエット21日目の記録
| 体重 | 54.4Kg(前日比：-0.3Kg) *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー(牛乳入り) |
| 昼食 | イカの和風パスタ コンソメスープ(キャベツ・にんじん・ブロッコリー・卵) |
| 夕食 | ビール(250ml) ハイボール(250ml) レタスと豆腐のサラダ もずくきゅうり はんぺんとシーチキン ナッツと小魚 |
| 間食 | コーヒー シュガーバターの木 |
| 運動 | 歩数：708 【エクササイズ】 夜：ストレッチ30分 |
ダイエット開始して最低の体重を更新！
一瞬「おおっ♪」と思ったのですが、詳しく見ると体脂肪率が増えてるのに対して筋肉量が減ってる…。
今回体重が減ったのは、生理中で運動しなかった分、筋肉量が減ったのが原因かもしれません。
うーん、素直に喜べない(笑)
食事の記録
コーヒー(牛乳入り)
今日はパスタを約70gに。
パスタを具だくさんにするとか、スープやサラダをつけるとかすると、意外に物足りない感じは解消されそうです。
麺類大好きなので、工夫しつつ罪悪感のない楽しみ方を見つけたいものです。
食べたのは写真の半分の量です。
運動の記録
今日は暑すぎて引きこもり&家事も最低限だったので、歩数は1,000歩に届かず。
生理が落ち着いたので、夜のストレッチは再開しました。
ひとこと
ダイエット21日目の記録でした。
もう少しで1ヶ月！
大したこと書いてないけど、ブログでの記録もなんとか習慣になりつつあります。
この調子、この調子。
それではまた明日！
