こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録。
今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？
そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは315日目から1週間の記録です！
1週間のふりかえり｜
ゆるダイエット315日目：53.6Kg｜2025.05.11(Sun.)
| 体重 | 53.6Kg(前日比：+1.0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | お好み焼き(外食) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール サラダ(レタス・豆腐・のり) レバニラ炒め 巻き寿司(惣菜) |
| 間食 | 夜：ごまだんご |
| 運動 | 歩数：6,099歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット316日目：53.4Kg｜2025.05.12(Mon.)
| 体重 | 53.4Kg(前日比：-0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(ささみ・もずく・きのこ・レタス) 白ごはん にんじんマリネ サバの味噌煮 小松菜のカレー炒め |
| 夕食 | 甘酒 |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：9,855歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
お腹の調子がよろしくなかったので、夜ご飯は甘酒だけにしました。
週末食べすぎた…。
ゆるダイエット317日目：52.2Kg｜2025.05.13(Tue.)
| 体重 | 52.2Kg(前日比：-1.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(きのこ・キャベツ・わかめ・ささみ) 白ごはん にんじんマリネ 切り干し大根キムチあえ |
| 夕食 | お吸い物(たまご・きのこ・とろろ昆布) 白ごはん にんじんマリネ サバの味噌煮 もずく豆腐 |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：7,189歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ20分 |
ゆるダイエット318日目：52Kg｜2025.05.14(Wed.)
| 体重 | 52Kg(前日比：-0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(とうふ・わかめ・ほうれん草) 白ごはん 切り干し大根キムチあえ 中華風ささみ |
| 夕食 | みそ汁(じゃがいも・にんじん・ブロッコリー) 白ごはん サラダ(レタス・玉ねぎ・鮭) 生姜焼き 小松菜のマスタードマヨ和え |
| 間食 | 夜：ティラミス |
| 運動 | 歩数：11,289歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 朝：ストレッチ20分 夜：ストレッチ30分 |
ゆるダイエット319日目：52.4Kg｜2025.05.15(Thu.)
| 体重 | 52.4Kg(前日比：+0.4Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(肉だんご・さつまいも・きのこ・ネギ) 白ごはん 鮭・切り干し大根キムチ和え 小松菜のマスタードマヨ和え |
| 夕食 | 蒸しパン(レーズン) |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：11,352歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ20分 |
ゆるダイエット320日目：51.8Kg｜2025.05.16(Fri.)
| 体重 | 51.8Kg(前日比：-0.6Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(きのこ・ほうれん草・わかめ) 白ごはん 切り干し大根キムチ和え 鳥ささみ サラダ(キャベツ・さつまいも) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール スパークリングワイン サラダ(キャベツ・わかめ) ホッケ クラッカー エビバター |
| 間食 | 夜：バウムクーヘン |
| 運動 | 歩数：13,930歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット321日目：52.2Kg｜2025.05.17(Sat.)
| 体重 | 52.2Kg(前日比：+0.4Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | なし |
| 昼食 | 出雲そば |
| 夕食 | ビール中ジョッキ3杯(外食) 焼酎水割り2杯 焼肉 ワイン(750ml半半分) ポテチ・生春巻き |
| 間食 | 昼：ホットチョコレート・クリームパン |
| 運動 | 歩数：19,625歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
出雲へのお出かけに加え、夜は街中に飲みに出たのでかなりの歩数歩きました。
あともう少しで2万歩だったー惜しい！(笑)
今日は出雲にお出かけです。前にふらりと寄って雰囲気が好きだったコーヒー店からスタート。
昨日の夜からの雨がまだ残っていてスッキリしない天気だったけど、おかげで人は少なめ？？
朝早くから動いたおかげもあり、ゆっくり参拝できました。
お昼は出雲そばの老舗「荒木屋」で。
おやつに古民家風の建物がおしゃれなチョコレート店へ。
ひとこと
それではまた明日！
