じじの【ゆるダイエット】308日目〜314日目｜朝ウォーキング開始

こんにちは、じじです！

38歳にして過去最高の体重を記録。

今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？

そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。

それでは308日目から1週間の記録です！

もくじとじる

1週間のふりかえり｜よく歩いた1週間

体重は−0.3kgとほぼ横ばい。52kg台の日も数日あって、ゴールデンウィーク前の数値に戻ってきたかな…という感じです。

大型連休で不摂生すると、調子を取り戻すのがきつい(汗)

今週は早寝早起きと朝の散歩に力を入れてみました。

やらなきゃと思いつつ途絶えがちになっていたウォーキングを、思い切って朝イチに持ってきてみることに。

今までは夕方に歩いていたのですが、仕事の量によっては作業を優先してしまったり、夕飯の準備が控えていて気持ち的に焦ったりと、時間の確保が難しいことに気づいたからです。

私にとっては30分の散歩でもかなり気力が必要(笑)なので、早い時間にノルマ達成できるのは想像以上に気持ちの負担が軽くなりました。

「夕方歩かなきゃ…」と思うこともなくなり、仕事にも落ち着いて取り組めるようになったので一石二鳥です！

体重	52.9Kg(前日比：-0.2Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	ホットサンドスープ(キャベツ・にんじん)
夕食	明太フランスじゃがいもチーズサラダ(キャベツ・わかめ・玉ねぎ)
間食	夜：チーズケーキ・カスタードパイ
運動	歩数：3,932歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	53Kg(前日比：+0.1Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	ハンバーガー(シェイクシャック) ポテトレモンソーダ
夕食	ビール(350ml半分) ワイン(750ml半分)・ハイボールチヂミ・キンパもずくキムチ&豆腐サラダ(レタス・玉ねぎ・わかめ) ホタテ(ニラだれ) ビスケット・キャンディチーズ
間食	夜：もみじ饅頭
運動	歩数：6,772歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】夜：ストレッチ10分

ミナモアにできたハンバーガー屋さんでテイクアウトしました。

マック以外のハンバーガ店、久しぶりでした！

体重	53.2Kg(前日比：+0.2Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	パスタ(カニクリーム) サラダ(レタス・玉ねぎ・わかめ)
夕食	日本酒お寿司(のどぐろ・あじ) チンジャオロースもずくキムチお吸い物(豆腐・ネギ・わかめ)
間食	夜：きびだんご
運動	歩数：4,012歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	53.6Kg(前日比：+0.4Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	白ごはんみそ汁(きのこ・もやし・わかめ) チンジャオロース卵焼き納豆
夕食	白ごはんみそ汁(キャベツ・にんじん・きのこ) 肉だんご甘酢煮小松菜のカレー炒めもずくキムチ
間食	夜：ごまだんご
運動	歩数：6,808歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	53Kg(前日比：-0.6Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒーバナナ
昼食	サンドイッチ(たまご・えび) にんじんマリネ
夕食	白ごはんみそ汁(もやし・わかめ・きのこ) 納豆エビのピカタ小松菜のカレー炒めお酢ドリンク
間食	なし
運動	歩数：10,094歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】

体重	52.7Kg(前日比：-0.3Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒー
昼食	肉だんご甘酢煮のどんぶりキムチ・もずくスープ
夕食	ビール(350ml半分) ハイボール2杯ぶりの刺身いぶりがっこポテサラにんじんマリネ
間食	夜：ごまだんご
運動	歩数：9,361歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】寝る前：ストレッチ10分

体重	52.6Kg(前日比：-0.1Kg) 0日目：55.9Kg 目標46Kg *身長150㎝
朝食	コーヒーホットサンド(チョコレート・マシュマロ)
昼食	オムライス(外食：卵と私)
夕食	ビール(350ml半分) ワイン(750ml半分)・ハイボールラム肉鍋(キャベツ・もやし・エリンギ) 〆のちゃんぽんチーズケーキポテチ
間食	なし
運動	歩数：12,498歩 *目標：5,000~7,000歩【エクササイズ】