こんにちは、じじです！
38歳にして過去最高の体重を記録。
今の生活を続けたら、どこまでも太り続けてしまうのでは…？
そんな危機感をおぼえ、「40歳までの1年半で-10Kg」を目標にゆるくダイエット中です。
それでは315日目から1週間の記録です！
1週間のふりかえり｜
ゆるダイエット315日目：Kg｜2025.05.11(Sun.)
| 体重 | 53.6Kg(前日比：+1.0Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | お好み焼き(外食) |
| 夕食 | ビール(350ml半分) ハイボール サラダ(レタス・豆腐・のり) レバニラ炒め 巻き寿司(惣菜) |
| 間食 | 夜：ごまだんご |
| 運動 | 歩数：6,099歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
ゆるダイエット316日目：53.4Kg｜2025.05.12(Mon.)
| 体重 | 53.4Kg(前日比：-0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(ささみ・もずく・きのこ・レタス) 白ごはん にんじんマリネ サバの味噌煮 小松菜のカレー炒め |
| 夕食 | 甘酒 |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：9,855歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 |
お腹の調子がよろしくなかったので、夜ご飯は甘酒だけにしました。
週末食べすぎた…。
ゆるダイエット317日目：52.2Kg｜2025.05.13(Tue.)
| 体重 | 52.2Kg(前日比：-1.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(きのこ・キャベツ・わかめ・ささみ) 白ごはん にんじんマリネ 切り干し大根キムチあえ |
| 夕食 | お吸い物(たまご・きのこ・とろろ昆布) 白ごはん にんじんマリネ サバの味噌煮 もずく豆腐 |
| 間食 | なし |
| 運動 | 歩数：7,189歩 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜：ストレッチ20分 |
ゆるダイエット318日目：52Kg｜2025.05.14(Wed.)
| 体重 | 52Kg(前日比：-0.2Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー |
| 昼食 | みそ汁(とうふ・わかめ・ほうれん草) 白ごはん 切り干し大根キムチあえ 中華風ささみ |
| 夕食 | |
| 間食 | |
| 運動 | 歩数：0 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 朝：ストレッチ20分 夜： |
ゆるダイエット319日目：Kg｜2025.05.15(Thu.)
| 体重 | Kg(前日比：Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー バナナ |
| 昼食 | |
| 夕食 | |
| 間食 | |
| 運動 | 歩数：0 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜： |
ゆるダイエット320日目：Kg｜2025.05.16(Fri.)
| 体重 | Kg(前日比：Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー バナナ |
| 昼食 | |
| 夕食 | |
| 間食 | |
| 運動 | 歩数：0 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜： |
ゆるダイエット321日目：Kg｜2025.05.17(Sat.)
| 体重 | Kg(前日比：Kg) *0日目：55.9Kg *目標46Kg *身長150㎝ |
| 朝食 | コーヒー バナナ |
| 昼食 | |
| 夕食 | |
| 間食 | |
| 運動 | 歩数：0 *目標：5,000~7,000歩 【エクササイズ】 夜： |
ひとこと
それではまた明日！
